ፑሽ አፕ ይሞቃል?
ፑሽ አፕ ይሞቃል?

ቪዲዮ: ፑሽ አፕ ይሞቃል?

ቪዲዮ: ፑሽ አፕ ይሞቃል?
ቪዲዮ: PHYSIO የሚመራ የቤት ጥንካሬ ልምምድ - 20 ደቂቃ - ጀማሪዎች እና መካከለኛ መላ ሰውነት 2024, መጋቢት
Anonim

ፑሹፕስ። ይህ ክላሲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የላይኛው አካልዎን ፣ ኮርዎን እና ግሉትን ይሠራል። ፈታኙን ያነሰ ለማድረግ፣ በጉልበቶችዎ ላይ ፑሽፕ ማድረግ ይችላሉ። አንዴ ከሞቁ በኋላ ለጥቂት ሰኮንዶች ዝቅተኛ ቦታ ላይ ለአፍታ በማቆም ችግሩን ማሳደግ ይችላሉ።

ለፑሽ አፕ መሞቅ ያስፈልግዎታል?

ከየትኛውም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት ሙሉ ሰውነትዎን ማሞቅ አለብዎት ነገር ግን ከመጫንዎ በፊት ትከሻዎን ማሞቅ ግዴታ ነው - ስፖርታዊ እንቅስቃሴውን የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል እና ይጠብቅዎታል። ከጉዳት።

ከነቃ በኋላ ፑሽ አፕ ማድረግ ችግር ነው?

ስለዚህ አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባታደርግም ወይም በእግር ለመራመድ ባትሄድም ሰውነትህን ጤናማ ለማድረግ ፑሽፕ በቂ ነው። … ቀኑን ለመጀመር ዝግጁ፡ ልክ ከአልጋህ ከተነሳህ በኋላ ማድረግ የደም ፍሰትህን ከፍ ያደርገዋል።ይህ የኃይል ደረጃዎን ከፍ ያደርገዋል እና በጠዋቱ የመጀመሪያ ጅምር ይሰጥዎታል።

የ100 ፑሽአፕ የቀን ፈተና ምንድነው?

የ100 የፑሹፕስ ፈተና በትክክል የሚመስለው ነው፡ ጥንካሬዎን እና ጥንካሬዎን ለመገንባት የሚከብድ ፈተና 100 ፑሽአፕ በተከታታይ እስከ ማድረግ ድረስ መቶ እንኳን አለ የፑሹፕስ የሥልጠና ፕሮግራም ከሁለት ወር ባነሰ ጊዜ ውስጥ እንዲደርሱዎት (እና ሙሉ በሙሉ ነፃ ነው።)

በቀን ስንት ጊዜ ፑሽ አፕ ማድረግ አለብኝ?

ሰውነትዎን ለመቃወም ቁጥሩን መጨመርዎን መቀጠል አስፈላጊ ነው። ለሶስት ወራት ያህል 20 ፑሽ አፕ ማድረጉን ከቀጠሉ ጡንቻዎ በቀን ከ20 ፑሽ አፕ ጋር ይተዋወቃል እና ማደግ ያቆማል። በሐሳብ ደረጃ፣ በየቀኑ 3 ስብስቦችን 12 ድግግሞሾችን ለማድረግ መሞከር አለቦት ይህ የጡንቻን ጥንካሬ ለማግኘት ይረዳዎታል።

የሚመከር: