2024 ደራሲ ደራሲ: Luke Adderiy | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 19:29
እንደማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእግር ጉዞ ማድረግ ለጤናዎ ጠቃሚ ነው፡ አጥንትን ማጎልበት፣የአጥንት በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል፣የልብና የደም ዝውውር እና የመተንፈሻ አካላት አቅምን ያሳድጋል፣የሰውን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል የጡንቻ አቅምህ።
የእግር ጉዞ እና የእግር ጉዞ የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
4 የእግር ጉዞ እና ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጤና ጥቅሞች
- የአጥንት እፍጋትን ይገንቡ። የእግር ጉዞ ማድረግ ክብደትን የሚሸከም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም ማለት አጥንትዎ እና ጡንቻዎችዎ በስበት ኃይል ላይ ጠንክረው ይሠራሉ ማለት ነው. …
- የእንቅልፍ ጥራት አሻሽል። …
- ደስታን ያሳድጉ። …
- የመንፈስ ጭንቀትን መዋጋት።
የእግር ጉዞ የጎንዮሽ ጉዳት ምንድነው?
የረዥም ጊዜ የእግር ጉዞ አብዛኛውን ጊዜ የቆዳ ጉዳት እና የጡንቻ፣የመገጣጠሚያ እና የእግር ህመም ያስከትላል፣ይህም ትክክለኛ ያልሆነ somatosensory መረጃ ወደ ማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት (CNS) እንዲተላለፍ ያደርጋል እና ከዚህ ቀደም በዲያቢክቲክ ነርቭ ኒውሮፓቲ እና … ላይ ከተገለጸው ውጤት ጋር ተመሳሳይ የሆነ የድህረ-ገጽ መቆጣጠሪያ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል።
በየቀኑ ለመራመድ ጥሩ ርቀት ምንድነው?
እግር መራመድ ዝቅተኛ ተጽዕኖ፣ መጠነኛ ጥንካሬ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተለያዩ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች እና ጥቂት አደጋዎች ያሉት ነው። በውጤቱም፣ ሲዲሲ አብዛኛዎቹ አዋቂዎች በቀን 10,000 እርምጃዎች እንዲመክሩ ይመክራል። ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ይህ ወደ 8 ኪሎሜትሮች ወይም 5 ማይል። ነው።
በጣም ከተራመድን ምን ይከሰታል?
ለወንዶችም ሆነ ለሴቶች፣ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶችን ይጨምራል፣ ለምሳሌ የቲንዲኔትስ እና የጭንቀት ስብራት። እነዚህ ጉዳቶች የሚከሰቱት በተደጋጋሚ ጉዳት ምክንያት ነው. የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎም እንዲሁ ሊሰቃይ ይችላል. መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያሻሽል ቢችልም ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ግን ሊገታው ይችላል።
የሚመከር:
ጠቃሚ እና ጠቃሚ ናቸው?
ለተለጣፊዎች፣ ተጨባጭ የሚያመለክተው ንጥረ ነገር ያላቸውን ነገሮች - ምናባዊ ነገሮችን ሳይሆን እውነተኛ ነገሮችን ነው - እና ትልቅ ወይም ትልቅ የሆኑትን ነገሮች ለማመልከት ትልቅ ቦታ ሊሰጠው ይገባል። ተጨባጭ ለውጥ ትልቅ ለውጥ ነው; ተጨባጭ ለውጥ የአንድ ነገር ይዘት ለውጥ ነው። አንድ ነገር ጠቃሚ ሲሆን ምን ማለት ነው? 1a: ያካተተ ወይም ከቁስ ጋር የተያያዘ። ለ:
በሳድ ሳቲ ወቅት ማድረግ እና ማድረግ?
በሻኒ ሳዴሳቲ አንድ አመጽ ተግባራትን ከመፈፀም መቆጠብ ይኖርበታል። በዚህ ጊዜ ውስጥ የኃይል ድርጊቶችን መፈጸም የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል ተብሏል። በሴቶች ላይ ጸያፍ ባህሪ አታድርጉ. ጸያፍ ቃላትን ከመጠቀም ይቆጠቡ። በ Sade Sati ወቅት ምን ማድረግ አለበት? በቤትዎ ፊት ለፊት ወይም መግቢያ አጠገብ ጥቁር የፈረስ ጫማ ማንሳት የሻኒ ሳዴ ሳቲ ተጽእኖን ለመቀነስ ከምርጥ ጥንታዊ መድሃኒቶች አንዱ ነው ተብሏል። እንዲሁም በመሃል ጣትህ ላይ ጥቁር የፈረስ ጫማ ቀለበት ለብሰህ በየቀኑ መጸለይ ትችላለህ። የቱ ክፍል ነው የከፋው ሳዴ ሳቲ?
በድምጽ ማጉያዎቼ ውስጥ የእግር ጣት ማድረግ አለብኝ?
የተናጋሪ የእግር ጣት በድምፅ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ አለው - በድምፅ አወጣጥ፣ ኢሜጂንግ እና የቃና ሚዛን - እና አንዳንድ እውነታዎችን መረዳት አስፈላጊ ነው ብለን እናስባለን። የተናጋሪ ጣትን በምትቀይርበት ጊዜ ድምፁ ለምን እንደሚቀየር ከጀርባ ያለ መረጃ። … ተጨማሪ የእግር ጣት ወደ ውስጥ መግባቱ ከጎን የጎን ግድግዳዎች የሚመጡ ቀደምት የሚያንፀባርቁ ድምፆችን ደረጃ ይቀንሳል። ተናጋሪዎች የተሻለ ድምፅ አላቸው?
ውድቀትን ለማብረድ የእግር ጉዞ ማድረግ አለቦት?
እግረኛው ፏፏቴውን ለማየት ምን ያህል ርቀት ነው? የጥቂት ጫማ ጉዳይ ነው! ወደ ዋናው የመመልከቻ መድረክ በጣም ቅርብ የሆነው የመኪና ማቆሚያ ቦታ በ75 ጫማ ርቀት ላይ ነው። ሆኖም፣ የ የእኛን የካንየን ሪም መሄጃ መንገድ እንዲወጡ እና የሾሾን ፏፏቴዎችን ከበርካታ ቫንቴጅ እንዲመለከቱ እናበረታታዎታለን! የሾሾን ፏፏቴ ትኬቶችን ይፈልጋሉ? በሾሾን ፏፏቴ ፓርክ የመግባት ዋጋ $5.
ሚውቴሽን በአብዛኛው ጠቃሚ እና ለሰው አካል ጠቃሚ ናቸው?
ሚውቴሽን ለሰውነት ጠቃሚ፣ገለልተኛ ወይም ጎጂ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ሚውቴሽን ኦርጋኒዝሙ የሚፈልገውን ለማቅረብ "አይሞክርም።" በዚህ ረገድ፣ ሚውቴሽን በዘፈቀደ ነው - አንድ የተወሰነ ሚውቴሽን ቢከሰትም ባይሆን ሚውቴሽን ምን ያህል ጠቃሚ እንደሚሆን ጋር የማይገናኝ ነው። ሚውቴሽን ባብዛኛው ለአንድ አካል ጠቃሚ ነው? ኦርጋኒዝሞች በአካባቢያቸው ካለው ለውጥ ጋር እንዲላመዱ ወደሚያግዙ አዳዲስ የፕሮቲን ስሪቶች ይመራሉ ። ዝግመተ ለውጥ እንዲከሰት ጠቃሚ ሚውቴሽን አስፈላጊ ናቸው። እነሱም የሰውን አካል የመዳን ወይም የመባዛት ለውጦችን ይጨምራሉ ስለዚህ ከጊዜ በኋላ በጣም የተለመዱ ሊሆኑ ይችላሉ። አብዛኞቹ ሚውቴሽን ጠቃሚ ወይም ጎጂ ናቸው?