የእግር ጉዞ ማድረግ እንዴት ጠቃሚ ነው?
የእግር ጉዞ ማድረግ እንዴት ጠቃሚ ነው?

ቪዲዮ: የእግር ጉዞ ማድረግ እንዴት ጠቃሚ ነው?

ቪዲዮ: የእግር ጉዞ ማድረግ እንዴት ጠቃሚ ነው?
ቪዲዮ: ETHIOPIA -Walking Health Benefits / የእግር ጉዞ የጤና በረከቶች 2024, መጋቢት
Anonim

እንደማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእግር ጉዞ ማድረግ ለጤናዎ ጠቃሚ ነው፡ አጥንትን ማጎልበት፣የአጥንት በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል፣የልብና የደም ዝውውር እና የመተንፈሻ አካላት አቅምን ያሳድጋል፣የሰውን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል የጡንቻ አቅምህ።

የእግር ጉዞ እና የእግር ጉዞ የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?

4 የእግር ጉዞ እና ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጤና ጥቅሞች

  • የአጥንት እፍጋትን ይገንቡ። የእግር ጉዞ ማድረግ ክብደትን የሚሸከም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም ማለት አጥንትዎ እና ጡንቻዎችዎ በስበት ኃይል ላይ ጠንክረው ይሠራሉ ማለት ነው. …
  • የእንቅልፍ ጥራት አሻሽል። …
  • ደስታን ያሳድጉ። …
  • የመንፈስ ጭንቀትን መዋጋት።

የእግር ጉዞ የጎንዮሽ ጉዳት ምንድነው?

የረዥም ጊዜ የእግር ጉዞ አብዛኛውን ጊዜ የቆዳ ጉዳት እና የጡንቻ፣የመገጣጠሚያ እና የእግር ህመም ያስከትላል፣ይህም ትክክለኛ ያልሆነ somatosensory መረጃ ወደ ማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት (CNS) እንዲተላለፍ ያደርጋል እና ከዚህ ቀደም በዲያቢክቲክ ነርቭ ኒውሮፓቲ እና … ላይ ከተገለጸው ውጤት ጋር ተመሳሳይ የሆነ የድህረ-ገጽ መቆጣጠሪያ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል።

በየቀኑ ለመራመድ ጥሩ ርቀት ምንድነው?

እግር መራመድ ዝቅተኛ ተጽዕኖ፣ መጠነኛ ጥንካሬ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተለያዩ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች እና ጥቂት አደጋዎች ያሉት ነው። በውጤቱም፣ ሲዲሲ አብዛኛዎቹ አዋቂዎች በቀን 10,000 እርምጃዎች እንዲመክሩ ይመክራል። ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ይህ ወደ 8 ኪሎሜትሮች ወይም 5 ማይል። ነው።

በጣም ከተራመድን ምን ይከሰታል?

ለወንዶችም ሆነ ለሴቶች፣ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶችን ይጨምራል፣ ለምሳሌ የቲንዲኔትስ እና የጭንቀት ስብራት። እነዚህ ጉዳቶች የሚከሰቱት በተደጋጋሚ ጉዳት ምክንያት ነው. የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎም እንዲሁ ሊሰቃይ ይችላል. መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያሻሽል ቢችልም ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ግን ሊገታው ይችላል።

የሚመከር: