ጀልቲን ፆም ያበላሻል?
ጀልቲን ፆም ያበላሻል?

ቪዲዮ: ጀልቲን ፆም ያበላሻል?

ቪዲዮ: ጀልቲን ፆም ያበላሻል?
ቪዲዮ: ለምን ይህን DESSERT ከዚህ በፊት አላውቀውም ነበር፣ በሚያስደንቅ ሁኔታ ጣፋጭ እና ለመስራት ቀላል 😋👌ሙቀትን ይምቱ 2024, መጋቢት
Anonim

የጉሚ ቪታሚኖች፡- እነዚህ ቪታሚኖች ብዙውን ጊዜ በጣፋጭነት የሚዘጋጁ እና የሚዘጋጁት ከጌልቲን ጋር ሲሆን በውስጡም ፕሮቲን በውስጡ የያዘው - ሁሉም ማለት ፆም ያበላሻሉ።

10 ካሎሪ ጾም ይበላሻል?

በአነጋገር ማንኛውም የካሎሪ መጠን ጾምን ያበላሻል አንድ ሰው ጥብቅ የጾም መርሃ ግብር የሚከተል ከሆነ ካሎሪ የያዙ ምግቦችን ወይም መጠጦችን ማስወገድ አለበት። የተሻሻለ የጾም አመጋገብን የሚከተሉ ሰዎች በጾም ጊዜ ከዕለታዊ የካሎሪ ፍላጎታቸው እስከ 25% ሊበሉ ይችላሉ።

ያልተጣፈጠ የቫኒላ የአልሞንድ ወተት ፆምን ያበላሻል?

ብዙ ጊዜ "የመጀመሪያው" የአልሞንድ ወተቶች ስሪት አስቀድሞ የተጨመረ ስኳር ይይዛል። እነዚህ የተጨመሩ ስኳሮች የኢንሱሊን ምላሽ ያስከትላሉ እና ስለዚህ ፆምዎን ይሰብራሉበተለይ በፆም ጊዜዎ ትንሽ መጠን ለመጠቀም ካሰቡ ሁል ጊዜ በተለይ የማይጣፍጥ የአልሞንድ ወተት ይምረጡ።

ማኘክ ጾምን ያበላሻል?

በአንድ ጥናት መሰረት ከስኳር ነፃ የሆነ ማስቲካ ለ30 ደቂቃ ማኘክ በፆመ 12 ሰዎች ላይ የኢንሱሊን መጠን ላይ ለውጥ አላመጣም (4)። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማስቲካ ማኘክ የኢንሱሊን ወይም የደም ስኳር መጠን ላይ ተጽእኖ አያመጣም ይህም ማስቲካ ፆምህን ላያበላሽ እንደሚችል ይጠቁማሉ።

ፆምን የማያበላሹ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?

ለመጾም ለስላሳ ምግቦች

  • ለስላሳዎች። የተዋሃዱ መጠጦች ከሙሉ ፋይበር ያነሱ ጥሬ ፍራፍሬ እና አትክልቶችን ስለሚይዙ ንጥረ ምግቦችን ለሰውነትዎ ለማስተዋወቅ ረጋ ያለ መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ።
  • የደረቁ ፍራፍሬዎች። …
  • ሾርባ። …
  • አትክልት። …
  • የተመረቱ ምግቦች። …
  • ጤናማ ቅባቶች።

የሚመከር: